没有痛经经历的女性是无法体会痛经女性的感受的，大部分女性的痛经跟个人饮食以及起居有着很大的联系。痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”。 南京京科妇科专家提醒，要相信痛经是完全可以治好的。生活要有规律，饮食均衡，保证充足睡眠。保持温暖，不用凉水洗头、洗脚，同时，最好做到以下几点：
 

    1、运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
 

    2、练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
 

    3、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
 

    4、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。

 

    南京京科妇科专家温馨提醒，痛经跟很多因素有关，如果长期痛经，以上方法也无法缓解，应到正规专业医院检查。月经提前